El monje budista Matthieu
Ricard, conocido como “el hombre más feliz del mundo”, explica cómo meditar de
forma sencilla. El aclamado monje considera que la felicidad es una habilidad,
y tú también puedes adoptarla: solo necesitas 5 minutos.
El monje budista Matthieu
Ricard es considerado a sus 71 años el hombre más feliz del mundo…y no cabe
duda de que quiere ayudar al resto de las personas a alcanzar su estado de
felicidad. Ricard ha publicado libros, impartido TED talks y dado cursos de
meditación en empresas como Google, y ahora ha revelado su técnica de
meditación preferida para principiantes.
Ricard dejó Francia para irse
a vivir en el Himalaya a los veintitantos, y a los 30 se convirtió en monje
budista. Hoy es confidente del Dalai Lama y un verdadero maestro de la
felicidad.
En una entrevista el monje
reveló una de las claves para ser más feliz: la meditación. Existen muchos
tipos de meditación, y hasta el más inexperto puede practicarlo.
Según Ricard, meditar no es
ningún misterio: “No tienes que estar sentado intentando vaciar tu mente
rodeado de incienso bajo el árbol del mango “, explicó.
El primer paso es ponerse
cómodo: siéntate y cierra los ojos y respira profundamente; centra toda tu
atención en la respiración. En vez de intentar ignorar tus pensamientos
simplemente déjalos fluir, no te detengas en ninguna; si te sientes distraído
centra de nuevo la atención en exhalar e inspirar profundamente.
Una vez que te sientas
suficientemente relajado, piensa en alguien que te haga feliz, y centra toda tu
atención en tu amor por esa persona. Generalmente el amor intenso por alguien
lo sentimos durante 10 0 15 segundos, incluso un minuto, y después lo dejamos
pasar. Según Ricard, la clave es alargar ese sentimiento.
El budismo es un camino para
transformar la mente, para ir de la ignorancia hacia la sabiduría, del
egocentrismo hacia el altruismo y la compasión. La mente es la fuente de toda
felicidad y también es la fuente de la experiencia del sufrimiento. El budismo
ofrece métodos para liberar la mente de la ilusión y de los estados mentales
nocivos como el odio, la obsesión, la envidia y el orgullo. Las enseñanzas
budistas son muy amplias e incluyen tanto perspectivas filosóficas como
practicas espirituales dedicadas a disipar una visión errónea de la realidad y
a desarraigar las causas mismas del sufrimiento.
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