Guía fácil de menú

En esta guía te damos pautas para tus platos y así puedas decidir que preparar para cada comida

Para seguir una alimentación saludable y equilibrada debes de comer de todo en la cantidad y frecuencia adecuada, ya que cada grupo de alimentos aportan nutrientes diferentes con propiedades nutricionales distintas.

• Verdura, fruta y hortalizas
• Carne, pescado, huevo y legumbres
• Pasta, patata y arroz

aportes nutricionales de los diferentes grupos de alimentos

• vitaminas

  Verdura, fruta y hortalizas Aportan muy poca energía pero proporcionan muchas vitaminas, minerales y fibra, nutrientes indispensables para mantener la salud y regular las funciones del organismo.
  

• proteínas

  Carne, pescado, huevo y legumbres Proporcionan las proteínas necesarias para construir y reparar las células del cuerpo, favoreciendo el crecimiento correcto de los huesos y músculos
  

• hidratos

  Pasta, patata, arroz Aportan hidratos de carbono complejos que proporcionan energía saludable al organismo, y por tanto, deben estar presentes en todas las comidas principales. Elegir preferiblemente los integrales que además aportan fibra y algunas vitaminas y minerales.