Depresión post vacacional, causas y soluciones

Depresión post vacacional, causas y soluciones

El fin de las vacaciones, la incorporación al trabajo, a la rutina son la causa de que en muchas personas haga mella la depresión post vacacional.

¿Qué es la depresión post vacacional?

La depresión post vacacional es el término con que el que se denomina el estado de ánimo que se experimenta cuando el periodo de vacaciones llega a su fin y se han de retomar las obligaciones laborales.

No todos los especialistas están de acuerdo en considerar esta situación como una depresión, aunque los síntomas son muy parecidos.

Síntomas físicos de la depresión post vacacional

• Trastornos digestivos.
• Insomnio.
• Taquicardias.
• Dolores musculares.
• Cansancio.
• Pérdida del apetito.
• Sensación de ahogo.

Síntomas psíquicos de la depresión post vacacional

• Irritabilidad.
• Ansiedad.
• Apatía.
• Tristeza.
• Falta de interés.
• Nostalgia.

¿A qué personas afecta la depresión post vacacional?

Este síndrome post vacacional afecta a personas entre 30 y 45 años.
Las personas a las que afectará más son aquellas que no disfrutan con el trabajo que están realizando o también si su situación laboral es inestable.

Algunos informes indican que las personas con profesiones relacionadas con los servicios humanos, medicina, educación, etc. son las más afectadas por la depresión post vacacional, así como directivos y cargos de responsabilidad.

Por supuesto si en el trabajo se está produciendo una situación de hostigamiento o mobbing, las personas que lo sufran es fácil que se vean afectadas por este tipo de depresión.

¿Qué hacer para prevenir o evitar la depresión post vacacional?

Generalmente este tipo de "depresión" desaparece en unos pocos días sin necesidad de ningún tratamiento, pero podemos seguir unos consejos para evitar caer en ella.

• Volver de las vacaciones unos días antes de la reincorporación al trabajo.
• Pensar que el trabajo es lo que nos permite llevar un buen nivel de vida.
• No preocuparnos si los primeros días nuestro rendimiento no es el habitual.
• Aunque ya no estemos de vacaciones debemos organizarnos para disfrutar del tiempo libre, pasear, hacer un poco de deporte, etc.
• Pensar que cuando volvamos al trabajo nos reencontraremos con amigos y compañeros.
• Intentar crear un buen ambiente laboral.
• No llevarnos trabajo a casa ni problemas relacionados con él.
• Intentar que nuestra actitud no sea una queja continua.

Si nuestro malestar no desaparece en 5 ó 6 días debemos buscar el consejo y la ayuda de un profesional pues es posible que nuestra depresión post vacacional se convierta en una depresión más seria y preocupante.